jak bf

[...] o odbloku powinienes pomyslec na samym pocztku tren bym wogole usunal a tym bardziej z koncowki bo bedzie mega depresja po takim cyklu i tak bedzie i bez trenu myslalbym raczej o lagodnym zejsciu z tego i to w dosc dlugim odcinku czasu na propie mysle ze z 6tyg taperujac dawke. wymiary przy takim bf nie mozliwe jak dla mnie chyba ze nie masz nog

on zawsze dobrze wygladal, tylko teraz ma duzo nizzszy bf, na fotkach z szybcy i wsciekli stoi na planie z kim'em kold'em(dunski kulturysta ktory gra w 'misiaczku' jak i 'dennis' na youtube) i wyglada na wiekszego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2b70e90fb51470ca65b1bb818e3d5d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6d7fcc3a82d4111bf88e2cc8b58df4a.jpg [...]

no słucham jak najbardziej tylko plan kopiowałem z początku dziennika Jarota na bf i jeszcze tam zmian nie było żadnych

mam zamiar wdrożyć taki trening jak poniżeej. Musze zgubić przez 6 tyg ok. 7kg fatu. Zdecydowalem sie na CC. Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Jak rozlozyc HC,MC,LC? Poniedziałek: Pull + interwały HC? Wtorek: Push + aeroby [...]

[...] ale wydaje mi się, że lc będzie się u mnie sprawowało dobrze bynajmniej nie odczuwam żadnych spadków energii, samopoczucie dobre.. oby tylko masa szła w ten sposób Wydawało mi się że mam ciągle za duży bf mi się nie wydaje kiedyś byłem gruby potem bardzo chudy 57 kg i znacznie lepiej się czułem, choć wyglądałem jak anorektyk, niż teraz : /

nie podales zadnych danych o sobie poza %BF. wiek, wzrost, waga. w diecie jest dużo za dużo białka (ilość ~270g to jak dla kogos kto wazy ponad 100kg i ma niski BF i duża mase MIESNIOWĄ). dieta kiepska. brakuje roznych mies, ryb (swiezych, mrozonych). zamiast kupnych sosów- rób wlasne

Saida ...I LOVE YOU :-) wiesz za co .... A co do adoratora jak nie był fajny nie ma co żałować :-PP%-) Mi też się marzy niski BF, ale naipierw muszę mięśnia nabrać:-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-11 16:29:28

[...] Teraz mysle nad wyjazdem za granice do kuzynki to bede tam cwiczyl i pracowal a kase ktora zarobie w 100% walne w sylwetke to jest szansa ze bedzie szal. Rodzice mnie zabija ale forma bedzie petarda%-) a Ci co pisza ze 3k to za malo to...%-) jak ja bym mial tyle kasy na miesiac to bym sie w drzwiach nei zmiescil a bf by chyba byl ujemny %-)

[...] cwiczyl i pracowal a kase ktora zarobie w 100% walne w sylwetke to jest szansa ze bedzie szal. Rodzice mnie zabija ale forma bedzie petarda%-) a Ci co pisza ze 3k to za malo to...%-) jak ja bym mial tyle kasy na miesiac to bym sie w drzwiach nei zmiescil a bf by chyba byl ujemny %-) ja pyerdole,jeszcze raz to powiem,nie wierzę,że masz 27 lat%-)

Adamsky a jaki bf tak na oko ? bo jak za wysoki to jest przyczyna tego ze slin slabo dziala Ciężko mi ocenić ale tak 12 będzie.

Adamsky a jaki bf tak na oko ? bo jak za wysoki to jest przyczyna tego ze slin slabo dziala Ciężko mi ocenić ale tak 12 będzie. Akurat teraz wszedłem na rapidripa będę próbował coś podciąć i później znów uderzyć slinem. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-09 22:08:30

[...] i nagle kilogramow zaczelo przybywac lawinowo. Doslownie 0,5-1kg dziennie) Odstawilem bo sie przestraszylem ze to fat %-) bo miesnie tak szybko neirosna gibon to nie fat tylko glikogen;-) poszła już duża pizza 3 tyskie i właśnie jem chessburgery z macka,nie ma to jak sobotni wieczór%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-03-09 22:48:08

Mumim mój nick z bf to spike zobacz jak trenuje , nie ograniczaj się do osiedlowych siłowni. Trenuje nie pod BB ...

Przed ciążą 64-65 kg przy 170cm wzrostu , ale na bank miałam dużo bf.. zaraz podrzucę zdjęcie, przytyłam sporo do 86-88, a teraz na ważę 74. Staram się jeść jak powyżej ( mi się wydaję, że zdrowo ) jeśli coś się nadaje do zmiany to proszę o radę :) Kilogramy powoli spadają, co do ćwiczeń to ja wykonywałam zgodnie z Twoją rozpiską do 4 tyg, potem [...]

Ty masz staz 25 miesiecy, bez obrazy ale chyba w mc donaldzie ? Nigdzie u Cb miecha nie widac za saa sie nie bierz bo niema sensu przy takim bf... same areo plus dieta w zupelnosci wystarcza... jak spadniesz z 10% bf wzuc jakis spalacz.

chcesz 6% bf? %-) wiesz, że 6ciopak u anorektyka to jak duże cycki u grubej baby? Nic imponującego.

Teraz poprzyj swój post chociaż jakimiś badaniami, bo ja Ci na wszystko odpowiem. Nie napisałem, że aeroby nie spalają smalcu, po prostu wytłumaczyłem, że są dużo skuteczniejsze formy i aeroby są mało efektywne. "poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu. [...]

[...] termogeniki, czy joszke w ciagu dnia/tygodnia by zbic jeszcze mocniej poziom otluszczenia, ale tutaj mowa juz o zejsci do jednocyfrowego poziomu bf:-) wiec kwestia na jakim jestes obecnie poziomie i jak nisko z poziomem tluszczu chcesz zejsc? ja glownei termogeiki stosuje tylko przed aktywnosciami fizycznymi, nie daje ich w ciagu dnia w [...]

Ja nie kumam o co mu chodzi??? Rozumiem, ze chce obnizyc BF takim laskom jak ja, ale tobie? Po co? Czy ma dla ciebie znaczenie utracenie paru procent tluszczu? Czy to jest jakis extra powod do dumy? Dla mnei takie podejscia zawadza troche pod patlogie...

wiesz, nie mowie o zdrowiu, ale np. jak ktos ma mocniejsza sylwetke, umiesniona, tak BF 22-25% to to normalne jest, a inni komentuja. popacz na swoje podopieczne, np. Fela.